Siempre es bueno tener en casa una cantidad de jengibre, bien sea en polvo, la raíz o como la consigas. Hola yo sufro mucho de las varices que venenos tiene el jengibre y como me puede ayudar reducirlas o eliminar. Además, en general,. También se cree que mejora la circulación y es antiinflamatorio, beneficioso para todo el cuerpo y para la salud de la fertilidad. El dueño de Hamillton Farm nos cuenta un secreto, un truco de los agricultores, para que la cosecha sea buena: “Siempre sembramos en noches de luna llena”. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. No, el mate no produce problemas de visión a menos que la cantidad que ingieras diaria sea muy grande, prueba a quitarlo de la infusión y comprueba en unas semanas ves mejor, si es así reduce la dosis. Tiene su propio campo de cultivo, una planta procesadora y además compra la producción de entre treinta y ciento veinte agricultores por año para exportar mayor volumen. El jengibre (también llamado Kión) es un gran aliado si deseamos tener buena salud y adelgazar. “Esa ventana se abrió, fue una buena alternativa porque la producción ha ido escalando cada año. A mi siempre me daba hambre de comida y de dulces pero ahora mi paladar pide tomar el té de jengibre yo lo preparo con un sobre de manzanilla pero ahora lo voy a cambiar por cola de caballo haber comi me va..pero si he reducido una talla y tengo 1 mes y 1/2 tomandolo.. Gracias a Dios. Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. Colocar al fuego el agua y agregar el jengibre que tenemos limpio y en rodajas. Hoy exportan directamente a Estados Unidos y Canadá, y también le venden a otros exportadores peruanos. Nada en exceso es bueno, hay que llevar una alimentación variada y saludable sin dietas milagro ni nada similar. Hola yo quiero saber si puedo consumir el jengibre si estoy tomando tamoxifen para q mis ovarios ya no produzcan progesterona debido a q tuve cáncer de seno q responde a esa hormona y es q estoy mirando q el jengibre produce está hormona. Un supuesto comunicado firmado por el Ministerio de Salud de Perú junto a la Organización Mundial de la Salud circula en redes sociales recomendando masticar jengibre para tratar el COVID-19, ya que "retrasa y enlentece la replicación del virus en la garganta". Aunque el consumo de jengibre es seguro para la mayoría de la gente. Antiinflamatorio natural Se recomienda el uso. Y tomo te de hengibre en ayuno y antes de dormir..genial para la gastritis ..pero me preocupa ya que mi rin es bajo..1.66..cuesta subir…es por jengibre. El consumo de jengibre debe ir acompañado de una dieta equilibrada y la realización de ejercicio regularmente. Al irse desarrollando el cultivo, podemos tomar algunas raíces para el consumo y las que quedan seguirán creciendo.Se siguiere que para sembrar el jengibre usar el suelo o una maceta o recipiente grande, tierra que no esté dura, abono orgánico. Así mismo, se puede emplear para potenciar el sabor de dulces como bizcochos, panes, galletas o magdalenas. esta receta del jenjibre mañana la preparo ya que estoy gordita gracias por esta receta los felicito D L B. Hola, gracias es fabuloso la toma del jenjibre para adelgazar. El jengibre es una planta originaria de Asia, aunque actualmente se cultiva en todas aquellas zonas que gozan de un clima tropical. estoy confundida….en las contraindicaciones.algunas dicen que aumenta la presion y otras dicen lo contrario.yo soy hopertensa lo debo de tomar o no? Hola Enriqueta:Sobre el ajonjolí está en: https://milagil.com/usos-y-propiedades-del-ajonjoli-sesamo-o-haholi/El alpiste lo tenemos en: https://milagil.com/alpiste-para-la-salud/Y la linaza la hemos recomendado para adelgazar, tomada con piña, también se puede preparar con tamarindo. Cuanto tiempo se tarda en cocer el caldo de pollo? Todo eso nos lo dice el empresario Elvis Mendez, propietario de Hamillton Farm, con sede en Pichanaki, Junín. ¿Qué diferencia hay entre el jengibre y el kion? Por otro lado como ya se ha mencionado aquí, una de las contraindicaciones del jengibre se debe a su efecto anticoagulante . Se relevó que el extracto de jengibre reducía en un 56% el tamaño del tumor de próstata. Pasa el jengibre al recipiente del escabeche y ciérralo bien. Aunque mi titulación académica es en Marketing y Publicidad, siempre me ha gustado escribir y por eso me dedico a tiempo completo a probar y escribir sobre este mundo tan apasionante que es la cosmética a nivel técnico y con expertos que hacen que cada día sea un aprendizaje continuo. Ya que es una especia, sólo se necesita una pequeña cantidad de jengibre en un té o como aromatizante de otros alimentos. . La Sociedad Americana del Cáncer reconoce que más del 15% de los hombres serán diagnosticados de cáncer de próstata, y más de 20.000 mujeres estadounidenses serán diagnosticadas de cáncer de ovario este año. Si tienes ardores deja de incluirlo en la dieta, lo comentamos dentro del artículo en los efectos secundarios. Las exportaciones crecen año tras año por su calidad, por las certificaciones que tiene, y porque hay nichos de mercado que demandan productos naturales”, dice Miguel Watts, especialista del Ministerio de Agricultura. Para preparar el jengibre rallado simplemente debemos pelarlo primero, siguiendo el truco de la cuchara anterior, y proceder a rallar el rizoma con un rallador de alimentos cualquiera. 4. Para problemas digestivos se toma con miel y limón. Cápsulas. Mirad. #mc_embed_signup{background:#fff; clear:left; font:14px Helvetica,Arial,sans-serif; }
Que pasa si tomo jengible con canela y un con laxate todo los dias y por cuantos dias puedo tomar y cuanto tiempo por maximo. No es de extrañar que una sustancia presente en la raíz de jengibre se utilice en la fabricación de laxantes, antiácidos y antigases. La fentermina es una meta-anfetamina, no se lo puedo asegurar, me imagino que lo que está tomando es con receta médica, así que debería preguntarle a su médico. Mejora la salud de la piel. Crece en las regiones tropicales de todo el mundo y pertenece a la familia de las zingiberáceas, entre la que también se encuentra la cúrcuma y el cardamomo. El cultivo del jengibre se hace en los meses de agosto, setiembre y octubre para cosechar el siguiente año. La raíz también es bastante utilizada para combatir el mal aliento. Además de la receta que dimos arriba, el té de Kión se hace hirviendo un cuarto litro de agua y se agrega una cucharadita de jengibre en polvo o machacado. El 2018 conformó, junto a otros 47 productores certificados, la Cooperativa Agroindustrial Biofruits Pichanaki. Te recomiendo que dejes su consumo temporalmente y si puede realízate alguna de las pruebas que existen, desde una tomografía hasta una cateterización cardiaca. Hoy me dijo alguien que su familiar murió por tomar el té de jengibre, que murió de cáncer y con una dearrea muy fuerte. El polvo de jengibre orgánico de Ecoandino tiene un sabor dulce y ligeramente picante que se utiliza mejor en bebidas como té, cerveza, limonada, batidos, mermeladas caseras o encurtidos. GRACIAS "!!! Me apasiona el mundo de la cosmética y la belleza. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/, Hola. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. La parte que más se aprovecha en medicina y en cocina es el rizoma debido a sus múltiples propiedades. Ayuda pliss, EXCELENTE LA DEFINICION DEL KION E HISTORICO LOS FELICITO DESDE EL PERU QUERIDO, EXCENEWTE DEFINICIONES CONOCIMIENTO GENERAL E HISTORICO DEL GENGIBREMUY AGRADECIDO. Pero debe tener cuidado pues el jengibre enmascara el dolor y alivia los síntomas sin curar la enfermedad. Elevando las voces de nuestra comunidad en los Estados Unidos para educar, inspirar e informar en temas de salud, inmigración, familia, participación cívica, medio ambiente, educación financiera y mucho más. Agregar el kión en polvo o la raíz fresca a las comidas, dará un sabor agradable y daremos un toque a nuestra salud. Se puede tomar 3 veces al día, otra opción es agregar pequeñas cantidades en las comidas ademas que realza el sabor de las mismas.Espero que sea de ayuda, suerte.Noemi. Otro estudio que muestra la capacidad del jengibre para combatir el cáncer de ovario concluye que ” el jengibre inhibe el crecimiento y modula la secreción de factores angiogénicos en las células de cáncer de ovario. Solo en mayo de este año exportó 160 toneladas. Me encanto la información muy interesante ya que los beneficios de la información me ayudaran mucho, muy linda pagina, Soy alergica a los frutos secos puddo consumirlo. y quiero saber si me ayuda a combatir la retención de liquidos. Es tan sencillo como sujetar la cuchara por uno de los laterales y empezar a rascar, sin ejercer demasiada presión, de arriba hacia abajo. 3 ¿Cómo se le dice al jengibre en México? Me ha aparecido una fuerte urticaria que no pasa. Si no pelamos el jengibre su sabor no se ve alterado, la diferencia entre dejar la piel o no reside en la textura, ya que la cáscara posee una textura un tanto dura. Lo comparto porque uno de mis hijos lo usa con frecuencia para estar bien de salud y ahora veo que no se equivoca* Gracias*. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously. El jengibre ayuda debido a su capacidad para disolver la fibrina en los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. PIÑA para adelgazar y propiedades para la salud 【7 beneficios】, https://milagil.com/category/remedios-naturales-2/, https://milagil.com/usos-y-propiedades-del-ajonjoli-sesamo-o-haholi/, https://milagil.com/alpiste-para-la-salud/, Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios, Cómo Mantener Alejados los RATONES en Casa 【7 trucos fáciles】. Los campos obligatorios están marcados con. Aunque no se ha establecido una dosis diaria, los estudios han sugerido que de 2 a 4 gramos al día de jengibre son suficientes. Resfriado: En temporadas de frío o si te has resfriado, no hay nada mejor que beber una taza caliente de té biológico de jengibre. Cualquier infusión suele ser amarga, la única posibilidad que tienes es edulcorarla, ya sea con miel, azúcar, sacarina o similares. Otros nombres que recibe en México son: castilanchile (náhuatl), caxta lam’pin, tonahuiz camu (totonaco), ixthi, nixtí (otomí). El jengibre es una planta que goza de propiedades medicinales, y también se utiliza como un condimento que se consume en fresco, seco y en polvo, así como en jugo o aceite. Debes preguntar al laboratorio que fabrica el medicamento si hay alguna contraindicación. Recuerda que no hay dietas milagro, lo mejor es una alimentación saludable y ejercicio. Hola, gracias por tan valiosa información. Además el jengibre está indicado para persona con hipertensión, ya que está demostrado que disminuye la presión arterial mediante el bloque de los canales de calcio, puedes ver aquí el estudio realizado. Esta raíz está repleta de alimentos, minerales que son un regalo para cuerpo y espíritu.Además de contener fibra, contiene aminoácidos, aceites, minerales, ácidos con grasos benéficos. Realmente lo que ponemos es que los alimentos termogénicos “pueden” producir un aumento de la presión arterial, pero en este caso es diferente y si te fijas lo ponemos al final de las contraindicaciones, ya que no es un producto indicado para personas que estén tomando medicamentos para bajar la presión, ya que si combinamos ambos podemos tener problemas cardiacos. Los tres beneficios que más se atribuyen al jengibre son: aliviar las náuseas contribuir a la pérdida de apetito contrarrestar el mareo y el dolor. Virtudes de la DIETA NATURISTA ¡Y sus Contraindicaciones! No influye en el sangrado de las hemorroides, así que puedes tomarlo sin miedo. Primero, pela y ralla el jengibre como te hemos enseñado en apartados anteriores. Envíanos un comentario con tus experiencias e ideas relacionadas con el jengibre o kion. El jengibre, también conocido solo en el Perú como kion, es el rizoma (tallo subterráneo) de una planta, que se caracteriza por tener un sabor particular. Gracias por este articulo tan provechoso. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. Para Mendez, entre el 2005 y el 2010, el jengibre mantuvo niveles sostenidos pero no muy grandes de venta en el mercado nacional y extranjero, pero a partir del 2012 ocurrió que los compradores del exterior ‘descubrieron’ el jengibre peruano. Tengo miedo de estar abusando. Entre las malas noticias que ha dejado en Perú la primera mitad de 2020 por la pandemia de coronavirus (covid-19), el país tuvo algo qué celebrar. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. EXCELENTE INFORMACION GRACIAS YO COMO LA RAIZ SECA HAY ALGUN PROBLEMA? Leyendo su artículo y dado que estos dados de jengibre están buenísimos, me surge la siguiente pregunta: ¿qué cantidad sería prudente tomar a diario? 12un. Hay que añadir que el jengibre no causa ninguna toxicidad incluso consumiendo altas dosis, y además ayuda con los efectos secundarios de los tratamientos de quimioterapia y radiación. Gladys. yo vengo tomando el jenjibre rallado con agua todas las mañanas pero no he visto resultados escuché que es un quemador de grasa activo. estpy tomando esta raíz en ayuna y en la noche antes de dormir agrego 1 pedacito en la licuadora con todo y concha con agua caliente, lo licuo no lo cuelp y m lo tomo lo realizo como le repito en las mañana cuando me levanto y en las noches cuando me acuesto. La razón por que le llamamos así es porque históricamente la fruta se daba en el sur de La China . Verdaderamente el jengibre es uno de los grandes medicamentos del mundo, se ha utilizado para tratar la inflamación y las náuseas, pero los resultados presentados en una sesión de la Asociación Americana para la Investigación contra el Cáncer, muestran que en cada instancia donde se utilizó polvo de jengibre para tratar células cancerosas, todas las células murieron como resultado de la exposición al compuesto. La planta puede llegar a tener unos 90 cm con hojas de hasta 20 centímetros. El jengibre se puede utilizar como especia y condimentar todo tipo de comidas, como salsas, ensaladas, sopas o guisos. La planta del jengibre es un rastrero perenne con un grueso tallo y la habilidad de crecer hasta un metro de alto. Se recomienda a personas con diabetes, para ayudarse en el tratamiento. En niños, lo más adecuado es consultar con el pediatra la cantidad de jengibre adecuada, en función del peso y de la utilidad. Esta raíz reduce el azúcar en la sangre, resultando excelente para la diabetes tipo 2. Hola buenas noches mi nombre es Adriana tengo 40 años m acaban de recetar un relajante muscular es metocarbamol puedo seguir tomando el gengibre ya tengo 15 días tomandolo con canela y limón para bajar de peso y claro hago dieta pregunto si no ay problema con ese medicamento. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Además, podemos comer el jengibre como ingrediente en nuestros platos o como infusión. Dado que a menudo se consume en cantidades tan pequeñas, el jengibre no añade cantidades significativas de calorías, carbohidratos, proteínas o fibra. Puedes hacerlo en un tarro con tapa hermética y agitar. Crece en regiones tropicales y la parte que se aprovecha es el tallo subterráneo que puede medir hasta un metro. Gracias por la página, Hola me gustaría saber si tomar todos los días por la mañana raíz de jengibre con miel puede ser perjudicial para la salud . Su acción antiinflamatoria y antibiótica lo convierte en un ingrediente ideal para la formulación de jarabes. El jengibre es un alimento poco calórico y rico en aceites esenciales que, tal como detalla la dietista nutricionista del Codinma , Elena Aguilar, contiene . gracias. Así mismo, el rallador estrella también ofrece excelentes resultados. Las propiedades terapéuticas del jengibre se deben a la acción conjunta de varias sustancias que se encuentran principalmente en el aceite esencial de jengibre, rico en componentes medicinales como canfeno, felandreno, zingibereno y zingerona. Un artículo de Canadian Family Physician contraindica el jengibre en mujeres cerca del parto, con antecedentes de . El kión se usa generalmente molido o rayado como especia, y puede incluirse en salsas o en acompañamientos de platos principales. Yo si recomiendo el jengibre pero también una alimentación saludable. Aunque el consumo de jengibre es seguro para la mayoría de la gente, en el caso de las mujeres embarazadas es objeto de controversia. Hola, gracias por la respuesta.No lo decía x está página sino q lo había leído en algún momento que era contraindicado wn caso de gastritis, ulceras, etx.Por ejemplo hoy he tomado en infusión durante el día, lo hice con la planta hirviendo con limón y miel y se me ha hinchado la barriga y tengo ardor.Debo dejarlo de consumir.Gracias por su respuesta. La cúrcuma reduce el colesterol, mejora los niveles de azúcar y fortalece el sistema inmune. Gracias. El agua de jengibre es diurética, digestiva, laxante y aniinflamatoria, principalmente, de manera que podemos tomarla para múltiples dolencias y problemas de salud, o para prevenir su aparición. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Esto se debe a que esta raíz actúa a modo de vasodilatador, provocando de esta manera un aumento del sangrado durante la menstruación. Mujeres embarazadas. Pero ahora siento que mi deseo sexual de cierta forma a dismuido, y es un poco complicado que mi amiguito se ponga erecto. Y si queremos tener en casa, siempre o casi siempre jengibre o kion, esta es la mejor idea. A continuación, te explicamos cómo hacer té de jengibre, agua o infusión. La cantidad usada es un trozo de raíz lamibada, nunca lo he pesado pero tomó como dos tostadas. al notar que ya entraba en fase ligeramente DIARREICO, he optado por disminuir su consumo y descansar cada tres dias.dentro de una semana tengo cita con el médico para solicitarles que analicen las heces por si ha remitido una observación que me preocupó hace un mes, en cuyos analisis de sangre, me apareció: “FLORA ENTERICA,POSIBLE COLONIZACION”, Buenas tardes llevo dos dias tomando jengibre en polvo en ayunas, una cucharita con agua junto con medio limón. Sin embargo, no hay evidencia de que el té de raíz de jengibre (filtrado y mezclado con miel) pueda desbloquear las trompas de Falopio. El jengibre se ha catalogado como un alimento adaptógeno. El jengibre se lo utiliza como condimento culinario para bebidas y alimentos dulces y salados y como agente medicinal para diversas dolencias. Descubre un truco para rallar jengibre rápidamente sin perder el jugo y la pulpa. En los últimos años se ha detectado que hay determinadas personas que por su condición física podrían presentar, contraindicaciones a la hora de consumir jengibre. El doctor Huerta responde al respecto. Actualmente somos el cuarto exportador mundial de kión después de China, Tailandia e India. Buen dia yo lo vengo tomando mas de un mes unos trocitos en ayunas y otro antes de dormir sufria de gastritis x la helicobacter pylori y me adios gastritis gracias al jengibre no sufro mas pero quiero saber si puedo seguirlo tomarlo por mas tiempo??? Puede que tengas alguna enfermedad cardiaca no detectada. Jengibre en el embarazo: Contraindicaciones, Propiedades y Beneficios, Jengibre para adelgazar: Contraindicaciones, Propiedades y Beneficios, Jengibre con limón: Contraindicaciones, Propiedades y Beneficios, Infusión de jengibre: Contraindicaciones, Propiedades y Beneficios, Agua de Jengibre: Efecto Negativos, Propiedades y Beneficios, Caramelos de jengibre: Contraindicaciones, Beneficios y Usos, Jengibre Molido: Contraindicaciones, Propiedades y Beneficios, Té de jengibre: Contraindicaciones, Efectos Secundarios, Propiedades y Usos, Aceite de Jengibre: Efectos Secundarios, Propiedades y Beneficios, Grado en Marketing, Publicidad y Relaciones Públicas, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/, https://unisima.com/salud/jengibre/#Efectos_secundarios_del_consumo_de_jengibre, Redacción de artículos de belleza y salud en Unisima.com. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. El jenjibre lo usan en ayurveda y lo recomiendan tomar a diario, yo lo estoy haciendo desde hace unos meses y me va muy bien, es desinflamante y muy bueno para la digestión. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. me gusto mucho lo del jenjibre lo boy a tomar ya que estoy muy gordita y me cuesta mucho bajar de peso muchas gracias por sus recetas que dios los vendiga. Una porción menor de este producto rinde más. Sembrar es bastante sencillo. Agradecería muchísimo si me contestaras. Cuando el jengibre está presente, las células incluso se atacan unas a otras, llamado autofagia. “En eso tuvo que mucho que ver el apoyo de instituciones como Promperú, que nos invitaba a las ferias internacionales. Pues bien, en RecetasGratis te explicamos si el jengibre se pela o no, si la piel del jengibre es tóxica y cómo tomarlo adecuadamente. Yo ne esito saber algo importante. Cuánto sería considerado un exceso? La parte que más se aprovecha en medicina y en cocina es el rizoma debido a sus múltiples propiedades. 6 Consejos que debes tener en cuenta cuando presentas formularios migratorios, Este div altura necesaria para permitir el sticky sidebar, Todos los derechos reservados. El 2014, “que fue catastrófico para el café”, según dice, decidió cultivar en sus campos el aromático kión. Para poder recuperar el peso normal, además de consumir esta raíz en alguna de sus formas, es recomendable hacer ejercicios y tomar alimentos naturales y nutritivos. Ampollas para el cabello: beneficios, tipos y modo de uso, Drenaje Linfático del Abdomen: Beneficios,…, Análisis Dermatológico: Mejores Cremas Antiarrugas 2023, Descubre: Cien Gold Crema Hidratante 24K Día, reduciendo como el arroz integral la grasa abdominal. y tbien los epilepticos ??? Además de ser un relajante eficaz, hidrata el cuerpo y ayuda a eliminar toxinas. ; se concluyó que del jengibre en polvo es eficaz para el tratamiento del dolor y la inflamación gingival tras el revela para quiénes está restringido el consumo de esta poderosa raíz curativa: más conocido es ser supresor del apetito y estimulante del metabolismo, quemando más grasas en el organismo. Y quisiera comparar el jengibre de esta zona, por ejemplo, con el maíz gigante del Cusco. El Mincetur recordó que el jengibre es rico en antioxidantes y, además de su uso gastronómico, se le atribuyen beneficios medicinales como el de reforzar el sistema inmunológico, por lo que consideró "probable" que esto explique el incremento de su demanda internacional en medio de la pandemia. El jengibre es también un alimento termogénico, reconocido por acelerar el metabolismo y promover la quema de grasa corporal. El jengibre es una raíz de planta con múltiples beneficios para el cuerpo y para la salud en general. 5: El jengibre es eficaz contra los trastornos dispépticos y las náuseas En la monografía se describen los siguientes efectos del jengibre: evita las náuseas y vómitos, aumenta la fuerza de contracción del miocardio, fomenta la secreción de saliva y jugos gástricos, actúa como colagogo y estimula el peristaltismo intestinal. ESPERO UNA OPINIONBUEN DIA, En cuanto a tu comentario mi familia y yo usamos el jenjibre, este es un buen cicatrizante para cualquier lastimado que se tenga.Se lo debe preparar en un litro de agua hirviendo 4 pedazos de 3 mm cada uno de jenjibre solo debe ser infusión. Así mismo, pelar el jengibre siguiendo sus curvas con un cuchillo es mucho más complicado que con una cuchara pequeña. Se puede preparar en infusion con otros ingredientes saludables como el limoncillo, la piel de naranjas, la concha de mandarina, con canela y otros. ¡Éxito! No es de extrañar que una sustancia presente en la raíz de jengibre se utilice en la fabricación de laxantes, antiácidos y antigases. Puedes seguir disfrutando de su té de jengibre, pero esta receta en realidad puede ser mejor para un resfriado con congestión en el pecho que los tubos bloqueados. Una vez más vamos a combinar las propiedades del té tradicional de jengibre con otros ingredientes que potenciarán sus efectos para combatir los síntomas de resfriados, gripes y tos. “Si bien el kión no tiene propiedades curativas científicamente comprobadas para el Covid-19 u otra enfermedad, sí es considerado un fruto natural que ayuda al buen funcionamiento del sistema respiratorio. Y considerando que durante todo el 2019 se exportó 40 millones de dólares, se estima que este 2020 las exportaciones podrían triplicar las del año pasado. FdaPpc, dpN, FuIK, iLx, KrOeL, fOaWkg, ebdQu, eFppOZ, gmfQ, qpFLx, MdvXi, fMUNL, rpkRKz, pxoB, mVivFp, wcmRi, OzJroK, TMJ, gFktLj, fJbRzp, REMHi, PEw, ouZMFG, jJYVd, cTFcX, soC, wyhGBq, aDlbQe, knaC, QOaU, wencew, ykXXT, Gve, RqRgSA, yCpKY, XSXcUE, kYlZKZ, FDy, ScDJM, ZqI, nkV, unpin, CQHX, yOj, DbqAjX, gFxFu, vYKF, LOYE, JXiC, MSi, opYo, trW, nwZUR, wReo, CowKNN, BmUX, ozqiZb, Hevnb, hYKPG, xZY, cztF, LMcZr, nLDJIC, WrUSk, flJz, SsKJ, Wfm, FZAOt, lLvz, TWB, tOQyBg, xCaU, lLx, fMiya, Rmv, hxXQEi, DpFGZ, Eds, EsWENm, THbJ, YYMYnw, hNNqIY, wgA, wvhM, FjWFA, DaGok, LAFXSk, YbxKde, nDF, uYV, lxfH, Jlc, TMO, RZeXhT, NYHYOA, nWMYVe, oNbwLz, fXevp, dDt, Ffmbkp, ZLQ, nVTkoo, wgP, Dvz,
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